如何通过水饮食每周减掉10公斤?

7天的水饮食对一个人而言是和谐的,因为身体的主要部分由水组成。减肥方法的功效是清洁体内有害的毒素和毒素,使内脏正常工作。

由于改善了消化过程,您可以在7天内轻松轻松地减轻至少3-7 kg的体重。

在营养学家中,这种饮食被认为是懒惰的,但是却非常有效:在一周内,这一数字恢复正常,健康状况得到改善。

7天的水饮食或每周如何减少10公斤

领先的营养学家得出的独特结论是,由于体内缺乏洁净水,体重会累积过多。实际上,随着脱水,自然过程被打乱,清洁身体中有害​​杂质的循环恶化。除了被动的生活方式之外,肾脏和肝脏功能不足还会导致人体组织中多余的体内脂肪积聚。结果,一个人不仅患有肥胖症,而且还患有糖尿病,高血压和胆固醇,关节关节炎等疾病。这在老年人口渴感减弱的老年人中尤其明显。

为了确定每个人每天需要喝多少清洁水,有一个特定的计算公式:

每公斤体重每天至少需要30毫升水,也就是说,体重50公斤的人至少要喝1. 5升水,体重100公斤-3升的人要喝水。。

如果一个人根本不习惯或很少喝水,则必须适当准备7天的水饮食,而不会使肾脏系统超负荷。为了使水营养法产生有效的结果,有必要预先调整饮食。

即排除以下产品:

  • 脂肪肉,鱼;
  • 面粉产品,尤其是酵母;
  • 蛋糕,蛋art,巧克力;
  • 甜苏打。

由于使用纯净水进行7天的水饮食有助于净化身体并减轻体重,因此,有必要不要过多地摄入过多的脂肪酸和卡路里,因此必须适当平衡菜单。

除了通用饮水方法可消除多余公斤的积极因素外,还有禁忌症:

  • 持续性高血压;
  • 肾脏和膀胱病理;
  • 心脏问题。

每周饮食规则

一周饮食减肥

如何在7天内减掉10公斤?要使水饮食在短短7天内帮助您减轻体重,您需要确定:饭前还是饭后喝水?

这个问题不仅让减肥者感到担忧,而且令世界各地的营养学家和内分泌学家感到担忧。经过大量研究,确定您应该空腹和饭前喝清水,但饭后不要立即喝水,因为这违反了食物的快速消化的原则。饭后一小时可以喝酒。

从小开始,许多人不习惯喝纯净水,而是用茶,咖啡,蜜饯或其他液体代替纯净水。直到30岁,人体都会自行应对这种缺乏症,但在这个年龄之后,最可悲的事情开始了:新陈代谢减慢,组织干燥,出现干燥,结石形成和胆固醇增加。,最重要的是,一个人不需要清洁的水。要决定改用7天的水饮食,您应该在早晨开始之前至少一周喝一杯,然后在午餐后一周开始。

7天水饮食的本质是简单的规则:

  • 在空腹中以温暖的状态喝一杯纯净的清水;
  • 每餐前喝一杯20-30分钟;
  • 如今限制食用脂肪,甜和淀粉类食品,并在未来减少食用。

通过适当平衡的菜单,在不耗尽饮食的情况下减轻体重确实非常好。从使用水饮食方法的第一天起,您就需要适应不同的上厕所时间表,因为泌尿道开始活跃起来。另外,请记住,过量的水不仅会去除有害物质,还会去除有用的物质,因此在此期间仅需要额外摄入维生素和矿物质。

每日菜单

每周减肥的饮食规则

7天的水饮食示例菜单:

星期一,星期四

  • 早餐-燕麦片在水或低脂牛奶,绿茶中;
  • 午餐:低脂汤(西葫芦,西兰花,洋葱,胡萝卜),煮鸡胸肉,苹果汁;
  • 晚餐:鸡蛋,干酪,开菲尔。

星期二,星期五

  • 煮蔬菜(布鲁塞尔芽菜,芹菜,西葫芦和茄子加洋葱调味料),一片无酵饼,绿茶;
  • 罗宋汤,鲜榨橙汁;
  • 鱼煮黑线鳕,沙拉(胡萝卜,花椰菜和苹果),蜜饯。

星期三,星期六

  • 荞麦粥,加葡萄干,绿茶;
  • 蔬菜炖汤(无土豆),果汁,蒸鸡排;
  • 干酪,柠檬茶。

星期日

  • 凝乳砂锅,葡萄干,绿茶;
  • 荞麦汤,一片黑面包,果汁;
  • 鲈鱼配烤蔬菜(西葫芦,茄子,胡椒粉),开菲尔。

用7天的水饮食,有必要集中精力吃荞麦粥,任何形式的甜菜,柠檬,苹果和果汁,因为它们进一步有助于平稳释放多余的体重。通过有效的方法,将水饮食与适当组成的菜单结合在一起,不仅可以帮助减轻体重,还可以通过使每个单元格饱和来改善肤色和皮肤一般状况。

众多尝试用水减肥的水疗方法的评论均得出不同的结果。对于某些人,在7天之内,这个数字仅为负一公斤,对于其他人,则为负5-7公斤。这都取决于生物体,炉渣和伴随疾病的个性,尤其是泌尿系统。无论如何,值得尝试7天的普通水饮食,这不会造成任何伤害,而只会对内部器官的工作产生积极影响。