今天,我们将提供有关“男女减肥计划-开菲尔饮食”的翔实概述。是否使用它取决于医生和专业人员。我们仅建议您熟悉以下饮食限制类型。最后,请阅读专家的意见。
也许开菲尔饮食是基于单营养的最常见程序。它的受欢迎程度归因于开菲尔的普遍供应和低卡路里含量。发酵乳制品中含有能轻柔清洁肠道的物质,可清除体内多余的水分。减肥还可以通过加快新陈代谢来实现。
尽管看似明显的积极因素,但仍然存在消极因素,值得一读。
为什么开菲尔对减肥有好处
开菲尔值得关注,即使仅仅是因为它含有许多有益的细菌和真菌。这套独特的宝贵营养物质有助于我们的消化道正常运作,并有助于长时间保持饱腹感。该产品的饮食特性值得特别注意。定期食用发酵乳饮料也有助于减轻体重。所有这些都是因为,正如已经提到的,它使胃肠道的正常化。并因此,可以更快地消化食物(因此,可以减轻体重)。
但是,这里有一些技巧,不仅与饮料的质量有关,而且还与与其他产品的兼容性有关。
开菲尔饮食基础知识
让我们回顾一下程序规定的基本原理:
- 主要成分是开菲尔。其脂肪含量为1%。
- 部分营养包括全天使用6杯开菲尔。
- 遵守饮酒规则:喝多少水就可以满足您的身体要求。这个数字很少超过“规定的”升数。热量,大量的体育锻炼,仅此而已。
您的饮食会有什么期望
大多数饮食仅供短期使用。必须平衡适当的营养,您可以赖以生存数十年和数十年。但是,绝大多数饮食在营养素(BZHU)方向上是“有偏见的”,因此具有相当严格的时间范围。尽管您可以立即减轻体重,但即使经过严格的限制,体重也会迅速恢复。营养学家不建议长时间使用这种快速方法。
斋戒日
开菲尔的“禁食”日对于健康而言是相对安全的事件,其目的是清洁身体。不要将“卸载”与禁食混淆。通过完全拒绝食物,一个人会大大减慢新陈代谢,减少能量消耗,并且人体会尽一切可能保持体重。在这种情况下,减掉多余的体重将很困难。相反,禁食一天由于定期进食而加速了新陈代谢。
节食期间,节食期间经常使用“冲击”来使体重秤上的箭头移动。
优点和缺点
开菲尔减肥计划有其优缺点。它的主要积极方面包括:
- 消化道正常化;
- 改善幸福感。
这些是不可否认的缺点:
- 体内营养摄入不足;
- 身体吸收的卡路里很少,因此在饮食期间必须避免进行体育锻炼。
饮食的创造者保证在很短的时间内损失3-7公斤。也许这是真的。但是,请注意,此处完全排除了保留体内水分的盐。这意味着在饮食期间,人体会损失大量水分。毕竟,在短短几天内燃烧那么多皮下脂肪是不可能的。但是当所有丢失的公斤都是水时,重量很快就会恢复。
禁忌症
首先,个人不宽容。此外,医生将建议不要食用开菲尔饮食,以免患上胃肠道疾病-溃疡,胃炎,结肠炎等。
如何制作饮食开菲尔
在家喝一杯很容易。它与商店同类产品的主要区别是保质期-在家中较短(仅一天)。这是由于产品的天然性。
您将需要每升1%的牛奶。同一家商店的牛乳气酒可作为酵母。
烹饪过程:
- 将牛奶加热到40摄氏度;
- 加入一汤匙开菲尔;
- 加入启动剂后,立即将混合物倒入广口瓶中,在温暖的地方放置一天;
- 24小时后,自制开菲尔已经准备就绪。
如果不能使用,哪些产品可以代替饮食中的开菲尔?
牛乳气酒中含有牛奶真菌,可增加胃酸度。因此,饮食禁忌对那些遭受高饮食的人。但是有一个解决方案:用特殊的酵母代替发酵乳饮料。它是一种预混合料,其中包含各种类型的细菌。可以在药房或专门商店购买。乍一看,这种混合似乎一点也不活跃。但是细菌只是以特殊的方式干燥以增加保存期限。一旦处于有利的环境中,它们就会栩栩如生。然后,您会得到美味的自制开菲尔,如果您按照包装上的说明可以制作。
开菲尔饮食选择
世界各地的营养学家已经开发了开菲尔饮食的许多品种,我们现在将讨论它们。但是,它们在条款和限制上彼此不同。刚度越高,持续时间越短。
所有饮食的一个显着缺点是心理情绪压力。您准备好在心理上承受这样的考验吗?饮食中最重要的是心理态度。减肥应该是一个有意识的正确目标。如果您强迫自己的身体,强迫自己做一些自己不想做的事情,您可能会陷入压力状态。这已经威胁到长期抑郁和健康问题的出现。因此,饮食不应该作为一种义务,而是对自己的身体有益。
开菲尔饮食3天
这是最困难的选择(分别是短期的)。饮食包括1. 5升无脂牛乳气酒和2升水。
一天开菲尔饮食下载
快速的一天并不总是能带来理想的结果,但是至少这样的短期计划比长期限制营养更容易完成。
此处的菜单类似于上一个选项。
冬季开菲尔饮食3天
冬季饮食比夏季饮食更加多样化和营养。开菲尔用作点心,点心和睡前-一次一杯。允许的产品如下:
- 鸡蛋;
- 卷心菜;
- 土豆;
- 胡萝卜砂锅;
- 鸡柳;
- 蜂蜜;
- 水果;
- 鱼。
在此列表中,您在整个饮食中(三天)只能吃一次任何产品。很难将此选项称为严格选项,您同意吗?您每天最多可能会丢失1公斤。但是,结果将是长期的吗?不幸的是,当然不是。毕竟,这会留下过多的水分而不是皮下脂肪。解除限制后,它将立即补充“您的容量”。
开菲尔饮食5天
时间表类似于三天的变体。区别在于每天添加一公斤水果或蔬菜,以及食用瘦肉的能力。
这种饮食可作为排毒剂,并且具有良好的耐受性。出现一点不适感(虚弱,头晕)时,应立即停止饮食。恢复到正常的饮食方式应该是渐进的。
饮食7天
该品种最受欢迎。饮食包括0. 5升无脂牛乳气酒和400克以下产品:
- 土豆;
- 鸡肉;
- 干酪;
- 水果。
有点“但是”:您每天只能吃其中一种食物。
在饮食的第六天,您应该“饿”,也就是说,您只能喝水,营养学家一致说:不!
开菲尔和苹果饮食
从苹果开菲尔程序的名称中已经很清楚,主要成分是开菲尔和苹果。该组合每天应食用六次。这种饮食的持续时间不超过三天。
8天苛刻的开菲尔饮食的长版
由于这种程序,预计会损失约5公斤。每天您应该喝半公升的开菲尔酒,并食用以下标准的产品:
- 1天-400克土豆;
- 第2天-500克坚果:例如,梅子还可以减轻体重;
- 第3天-500克奶酪;
- 第4天-酸奶油500克;
- 第5天-鸡柳300克;
- 第6天-任何水果;
- 第7天-3升开菲尔;
- 第8天-水。
9天饮食(3 + 3 + 3)
饮食很长很重,因此不排除细目。前三天,您需要喝半公升的开菲尔,将其等份分成两部分。第二三天,一公斤半的苹果,最后三天-再次一升半的开菲尔。
条纹开菲尔饮食
该饮食被称为“条纹饮食”,因为其饮食计划分为“轻度”和“黑暗”日。
在黑暗的日子里可以吃什么:
- 瘦肉,鱼;
- 水果,蔬菜。
“明亮”的日常饮食较为适度:1. 5升低脂开菲尔。
水果开菲尔饮食
您可以遵循这样的程序最多5天。每日量包括1. 5升开菲尔和一公斤水果。所有这些都分为相等的部分。
著名歌手的饮食
歌手的减肥系统是将单独的餐点与开菲尔的禁食期相结合。在这里,您需要将碳水化合物与蛋白质分开食用,并每周数天坐在开菲尔上。
每天的详细菜单
如果医生推荐您,并且您决定尝试开菲尔法,那么饮食将类似于以下所述。在头五天内,除了主要成分外,您还应食用1. 5升开菲尔。
星期一
在第一天,他被允许穿着制服吃四个煮土豆。
星期二
第二天,您可以吃150克去皮鸡。
星期三
第三天,您可以沉迷200克牛肉。
星期四
150克煮熟的白色鱼片。
星期五
肉类爱好者在星期五会很辛苦,因为饮食中只包含一公斤的苹果或蔬菜。在夏天,您可以依靠西瓜。
星期六
我们回到水和低脂开菲尔。
星期天
星期日与星期六相同。
减肥有用的食谱
我们尝试为您提供一些有用的食谱,这些食谱即使在很短的时间内也可以帮助您快速安全地减肥:
- 由开菲尔制成的最常见的菜是荞麦粉。这很容易准备。在晚上,您需要冲洗和蒸谷物。早餐时,将通宵倒入的谷物与开菲尔混合。浸泡的荞麦粥中不添加糖,黄油和盐。
- 带有开菲尔的亚麻。这道菜有温和的通便作用。这是由于存在纤维,有助于肠排空。制备方法很简单:种子需要浸入开菲尔中。使用盘子有几种选择:您可以代替晚饭,中餐或整天吃。除了亚麻籽,还可以使用面粉。
- 甜菜用于制作冰沙。为此,将其磨碎并与一杯开菲尔混合。在搅拌机中搅拌所得混合物。您可以尝试烹饪甜菜。您可以用相同的方法制作香蕉开菲尔奶昔。
- 黄瓜开菲尔okroshka是禁食一天的好选择。对于口味,您可以添加芹菜,用新鲜的香草-莳萝或欧芹装饰菜。黄瓜还含有有用的物质-tartronic酸,可防止碳水化合物转化为脂肪。因此,那些想减肥的人应该在饮食中加入黄瓜。
- 肉桂和姜。这些香料与开菲尔和水混合。该药的主要特性是利尿和通便作用。
- 带有姜黄的“牛奶”金色。显然,我们正在减肥,我们将不得不用牛奶代替开菲尔。
- 用以下比例的苏打水稀释开菲尔酒:每升饮料-一茶匙的苏打水和植物油。这种鸡尾酒有益于肠道清洁。
- Hercules还可以很好地清洁肠道。您可以用燕麦片,梅子和亚麻籽油制成冰沙。最好早上空腹喝饮料。牛奶什锦早餐可以用同样的方法倒入。
- 奇亚籽可用于制作饮食冰沙。对于一杯开菲尔,他们将需要1-2茶匙。
- 吃麸皮还旨在清洁肠道。
如何摆脱开菲尔饮食
在饮食结束时,尝试使用多种低卡路里食物作为饮食。让适当的营养(PP)成为您的生活方式,这样您就不再需要“硬”饮食。
减肥者的评论和结果
互联网上的大多数评论都说,借助该程序,减肥很有可能。人们在相对较短的时间内就会减掉3至12公斤。但是,一切都随着重量的增长而变化。所有这些都是由于燃烧的不是脂肪,而是多余的液体(我们已经讨论过)了。那么是否值得让您的身体遭受如此严重的折磨?这不是很大的好处。