Maggi Diet是一种低卡路里的减肥食品，可持续4周。日常饮食中使用蛋白质含量高的食物，脂肪和碳水化合物的摄入受到限制。
饮食的名称来源于玛格丽特，因为营养计划是由梅奥诊所于1980年代专门为首相撒切尔夫人制定的。
饮食有两种选择：鸡蛋（基于鸡蛋，水果，蔬菜和肉的使用）和豆腐（“烤面包”）。玛吉豆腐饮食可对鸡蛋过敏，包括用每个鸡蛋代替100克豆腐。
饮食规则
如果遵守所有饮食规则，则每周可能减少3至5公斤。通常，在第一周内，体重会通过减少腹胀和从体内释放过多的水而消失，然后减肥过程可能会减慢。
为使Maggi鸡蛋饮食有效4周，您必须遵守以下饮食准则：
- 日常饮食应包括三餐。如果严重饥饿，可以食用非淀粉类蔬菜（胡萝卜，黄瓜），但不得早于主餐后2小时。
- 请勿使用任何形式的糖。
- 菜单中仅包括饮食中允许的食物，并且这些食物不会中断进餐顺序。
- 全天至少喝1. 5升水，包括不加糖的茶和咖啡。
- 请勿使用植物油，黄油或其他类型的食用油。
- 请勿滥用香料，因为香料中含有必不可少的有害成分，会增加食欲。
注意事项（表）
饮食中可以食用的食物热量低，因为它们所含的脂肪和碳水化合物最少。除了蛋和肉等蛋白质产品外，菜单上还可以包括蔬菜，主要是生蔬菜。
Magee饮食中应包括最低量的低果糖水果和浆果。平均每天您最多可以吃300克各种水果和浆果供您选择。
| 食物 | 可以吃的食物 | 不能吃的食物zxtd> | |
| 糕点 | 昨天的全麦面包 | 白面粉，软面食和硬质小麦面包和蛋糕 | |
| 肉，家禽 | 土耳其，鸡肉，兔子，牛肉 | 羊肉 | |
| 鱼 | 低脂鱼（比目鱼，鳕鱼，鳕鱼，狭鳕，狭鳕等），贝类 | 鲭鱼，鲱鱼，白鲸，大比目鱼，秋刀鱼，鲱鱼，Burbot，st鱼 | |
| 乳制品 | 低脂奶酪（非脱脂），低脂奶酪 | 脂肪干酪，奶酪，甜酸奶，浓奶油 | |
| 鸡蛋 | 水煮蛋 | ||
| 谷物 | 所有类型的谷物 | ||
| 蔬菜 | 甜椒，西兰花，各种白菜，酸菜，胡萝卜，洋葱，大蒜，黄瓜，西红柿，豌豆，蘑菇，菠菜，生菜，栗色 | 土豆 | |
| 水果 | 杏，樱桃，李子，蓝莓，黑莓，蓝莓，柠檬，酸橙，覆盆子，草莓，苹果，梨 | 香蕉，葡萄，甜瓜，西瓜 | |
| 坚果 | 日期，无花果和其他类型的坚果 | ||
| 饮料 | 茶，咖啡 | 酒精饮料，含糖饮料 |
Maggi原始4周饮食菜单
Maggi饮食的第一和第二周的特点是鸡蛋和水果的早餐相同，这有助于身体适应饮食的变化。
鸡蛋中含有蛋白质，健康脂肪和维生素，可确保长期饱腹，因此您在头14天的每日早餐应包括2个煮熟的鸡蛋，葡萄柚，不加糖的茶或咖啡。
从第三周开始到节食结束，早餐可能包含其他食物，具体取决于个人的建议和偏好。
第1周
星期一
- 午餐：一种水果。
- 晚餐：低脂烤肉和蔬菜沙拉。
星期二
- 午餐：煮鸡胸肉和蔬菜。
- 晚餐：全麦面包，两个鸡蛋，黄瓜沙拉，未加热的西红柿，葡萄柚或橙子。
星期三
- 午餐：30-50克奶酪，全麦吐司，西红柿。
- 晚餐：蒸鱼（300克）和蔬菜。
星期四
- 午餐：350克一种水果。
- 晚餐：煮肉，香草蔬菜沙拉。
星期五
- 午餐：2个鸡蛋，300克您选择的菜肴（豌豆煮胡萝卜或豆炖西葫芦）。 <晚餐>：200克鱼（烤，烤或水煮），绿色沙拉，黄瓜和大白菜，葡萄柚。
星期六
- 午餐：最多300克水果。
- 晚餐：肉250克，加上黄瓜，西红柿，洋葱和莳萝的蔬菜沙拉。
星期日
- 午餐：鸡胸肉，150克炖菜（卷心菜，西葫芦，番茄，胡椒粉），新鲜番茄和1个葡萄柚。
- 晚餐：相同类型的蔬菜（白菜或西葫芦），通过煮沸或炖煮而成。
第2周
星期一
- 午餐：蔬菜沙拉（黄瓜，蔬菜沙拉，洋葱）和鸡胸肉。
- 晚餐：两个鸡蛋，新鲜的西红柿，黄瓜，辣椒和香草，葡萄柚。
星期二
- 午餐：煮或烤的肉，新鲜蔬菜（包括绿色沙拉）。
- 晚餐：两个煮熟的鸡蛋，葡萄柚或橙子。
星期三
- 午餐：烤肉配黄瓜和西红柿。
- 晚餐：与前一天相同。
星期四
- 午餐：炖（白菜，西葫芦，胡萝卜），30克奶酪，2个鸡蛋。
- 晚餐：两个煮鸡蛋。
星期五
- 午餐：任意量的水煮鱼。
- 晚餐：两个煮鸡蛋。
星期六
- 午餐：肉，番茄，葡萄柚。
- 晚餐：水果沙拉。
星期日
- 午餐：煮熟或煮熟的蔬菜（胡萝卜，甜菜，白菜），家禽，葡萄柚。
- 晚餐：喜欢午餐。
第3周
在此阶段，Maggi饮食仅限于每天指定的食物列表，其中四餐是独立形成的。
星期一：无限的果实。
星期二：允许使用任何数量的蔬菜（生和炖）。
星期三：水果沙拉，生蔬菜和清蒸蔬菜。
星期四：鱼，黄瓜和西红柿。
星期五：肉或家禽，煮熟的蔬菜。
星期六：全天一粒水果。
星期日：与前一天相同（允许其他类型的水果）。
第四周
与在Maggi饮食的第三周一样，菜单包含每日定量，该定量在一天中以任意顺序分为三餐。
星期一
- 200克肉，鱼或家禽，
- 1吐司或烤面包
- 西红柿（3个），
- 黄瓜（4个），
- 葡萄柚或橘子。
星期二
- 除水果以外的所有东西
- 有两种水果可供选择（葡萄柚，橙子，苹果或中等梨子）。
星期三
- 1汤匙奶酪
- 200克低脂奶酪
- 炖蔬菜
- 2个黄瓜和2个西红柿，
- 吐司或面包
- 葡萄柚。
星期四
- 整天吃一半的水煮鸡，
- 3个西红柿
- 2个黄瓜，
- 1全麦吐司
- 葡萄柚和其他水果可供选择。
星期五
- 沙拉和您选择的新鲜蔬菜，
- 2个煮鸡蛋
- 3个西红柿
- 葡萄柚。
星期六
- 2个煮的乳房，
- 干酪或羊乳酪（150 g），
- 一杯酸奶
- 3个黄瓜和3个西红柿，
- 葡萄柚或橘子。
星期日
- 金枪鱼罐头自己的汁液（1罐）；
- 蔬菜炖肉（200克）; 一汤匙的干酪；
- 吐司或面包
- 两个西红柿和一个黄瓜；
- 葡萄柚。
停止饮食
长期低热量饮食是身体的重要负担，因此，在第四周结束时，应适当组织随后的营养。
与其他低碳水化合物饮食计划一样，完成《美极饮食》之后，您更有可能吃淀粉类食品和含糖食品。
为避免节食后暴饮暴食，应根据以下原则在饮食中包括食物：
每3天- ，将慢碳水化合物餐（荞麦，碾碎干小麦，藜麦，麸皮，全黑麦面包）的数量增加20-25克，直到碳水化合物食品的总重量达到250每天-200克；
- 您每天可以吃100克的大型水果或浆果；
- 饮食中不包括甜食，因为在饮食期间，身体已经失去了甜食的习惯，因此不应再形成依赖。
- 每天吃3至4次，并在其他时间减少零食；
- 睡前三小时不要进食。
禁忌症
由于Maggi饮食包含大量蛋白质食品，会对肾脏和肝脏产生额外压力，因此这种饮食不适合患有以下疾病的人：
- 肾衰竭；
- 增加血液中的尿酸；痛风。
另外，您不应该将Maggi Diet用于饮食失调（饮食失调），即容易患厌食症，贪食症和暴食症的人，因为低卡路里饮食会加剧食欲不振的问题。喂养。