按血型饮食

血型饮食最早是由美国自然疗法师彼得·达达摩提出的。他的理论说，每个血型决定了人体对各种疾病的抵抗力。4 大类中的每一类也有有用的、中性的和有害的产品。通过遵循最佳的营养系统，您可以通过血型减肥，增强免疫力，并显着增强您的身体。

然而，这个理论没有科学依据。在许多有经验的医生看来，它是由一位自然疗法医师组成的。

本质与原理

共有4个主要血型。Peter D'Adamo 将它们划分如下：

1. 第一个是最古老的，所有其他人都已经离开了。他称这些人为"猎人"。它由世界上大约 32% 的居民拥有。这些人有很强的免疫系统，胃肠道几乎没有问题。他们也往往有一个快速的新陈代谢。然而，他们发现很难为新的饮食重建身体。他们的饮食应该在肉类菜肴中丰富，以不断使身体充满蛋白质。
2. 据说，第二个出现在人们开始耕种土地的那一刻。因此，这个群体的主人被称为"农民"。大约有40%的世界人口。这些人具有适应性免疫。他很快就习惯了环境的变化。这种血型的人的常见问题是胃肠道、肾脏、肝脏和胆囊疾病。对于2型血的主人，需要限制动物脂肪的使用，增加植物纤维的用量。
3. 第三次：他们的主人参加了第一次和第二次。他们被称为"游牧民族"。世界上大约有 20% 的人。它的代表具有很强的免疫力，但他们经常患有心脏和血管的问题。它们的特征是肿瘤疾病。饮食必须均衡。你不能断然拒绝某些东西。
4. 第四个是最稀有和最新的。它的代表被称为"新人"。在整个星球上，它们的数量不超过 8%。胃肠道较弱，肾脏、胆囊、泌尿生殖系统有问题。几种癌症是可能的。有必要用海鲜稀释食物，排除肥肉。

这些原则基于特定的血型食物。第一个特点是增加使用重食物。主要是猪肉、牛肉、羊肉、小牛肉、鸡肉。

第二个代表应该减少动物脂肪和蛋白质的消耗，同时在饮食中加入大量的青菜和青菜。

第三，你需要一顿混合餐。饮食应由 60% 的蔬菜和 40% 的动物源性食物组成。他们在吃含有乳糖的食物时应该小心。

而对于最稀有的第四种，则有很多限制。这些人需要减少动物和植物源性食物的摄入，用海鲜和乳制品稀释饮食。

饮食应以那些被认为对特定血型有益的食物为基础。也允许使用中性。但必须部分放弃有害的。如果正确选择每日营养素的摄入量，人体将达到最佳体重并止步于此。

这不是通常意义上的节食，而是一个长期的饮食计划。要达到显着效果，必须坚持至少6个月。

利弊

与任何长期的饮食改变一样，Peter D'Adam 的方法既有积极的一面，也有消极的一面。

优点：

1. 分餐。你应该每天至少吃 5 次小份。大多数胃肠病学家和营养学家认为，这是最佳方案。
2. 为每组制作的服务具有正确的 BJU 比例。多亏了允许的水果和蔬菜，它使它平衡。
3. 大多数水果和蔬菜应该生吃。结果，进入体内的营养物质的量增加。
4. 允许的热处理方法是蒸煮、蒸煮和烘烤。单独使用它们，您可以恢复胃肠道的工作。
5. 无需严格禁止任何产品，您可以让您的菜单更加多样化。
6. 这种饮食不仅可以促进不同血型的人减肥，还可以降低中风、心脏病、糖尿病和恶性肿瘤的风险。

为了使效果更令人印象深刻，应结合运动锻炼和经常在新鲜空气中散步。

建议！彼得·达达莫 (Peter D'Adamo) 不仅向体重过重的人推荐该系统，还向患有各种神经系统疾病和胃肠道问题的人推荐该系统。

然而，像任何其他饮食一样，它也有一些缺点。这是因为人体是一个独特的结构。对某人有益的事情可能对其他人有害。

缺点：

1. 所提出的理论缺乏科学的证实。它也与现代营养学概念相矛盾。
2. 如果身体缺乏维生素或微量元素，Peter D'Adamo 建议在生物活性添加剂（膳食补充剂）的帮助下补充它们。这种方法还没有得到大多数科学家和医生的认可。这是因为膳食补充剂的有效性尚未得到证实，其使用说明表明膳食不足。
3. 不能保证一个人可以减肥。

菜单

所有四个物种都没有单一的系统。对于每个血型，每周都有营养图表。

第一的

工作日	食物的摄入量	大致菜单
一	一	煮熟的荞麦和豆腐
	二	两个苹果和李子
	3	蔬菜沙拉配胡萝卜和西兰花。它用植物油或橄榄油调味。水煮牛肉
	四	Zmenya 坚果（花生、核桃）
	五	水煮肥鱼，新鲜香草
二	一	薏米、水煮蛋（2个）、玫瑰果汤
	二	无花果、杏干
	3	清蒸蔬菜、水煮羊肉
	四	核桃
	五	烤三文鱼、甜菜沙拉
3	一	吐司两片，豆腐，水煮蛋（2个）
	二	海藻
	3	轻炒牛肉，菊芋根沙拉
	四	鲜榨菠萝汁，
	五	烤鲤鱼或梭子鱼片，蔬菜沙拉
四	一	大麦粒、豆腐、玫瑰果汤
	二	李子和杏子
	3	水煮鸡胸肉、洋葱、欧芹、黄瓜和番茄沙拉
	四	榛子
	五	烤大比目鱼、芦笋豆配红薯
五	一	煮熟的米饭，半个橙子或葡萄柚
	二	葡萄
	3	洋葱胡萝卜炖鸡肝
	四	核桃
	五	黄瓜番茄沙拉，烤鲤鱼
6	一	两个桃子，煮熟的鸡蛋，两个吐司。
	二	胡萝卜汁
	3	牛肉炖洋葱、西葫芦和芦笋
	四	一把杏仁
	五	煮豌豆、新鲜萝卜黄瓜沙拉、烤鳟鱼
	睡觉前	一杯牛奶
7	一	蒸二蛋煎蛋、豆腐、吐司、凉茶
	二	猕猴桃
	3	酿辣椒、胡萝卜泥和西葫芦
	四	一把榛子
	五	烤鳕鱼，甜菜沙拉
	睡觉前	一杯开菲尔。

第二

工作日	食物的摄入量	大致菜单
一	一	煮荞麦、一杯开菲尔、甘菊茶、面包
	二	两个苹果
	3	烤鲤鱼，西兰花沙拉配胡萝卜
	四	榛子
	五	鸡肉片、豌豆和芦笋沙拉
二	一	白米饭、半熟鸡蛋、菠菜和菊芋
	二	橙子或葡萄柚
	3	烤梭子鱼配蔬菜，新鲜生菜
	四	核桃
	五	金枪鱼牛排、海藻
3	一	大麦粥，一片硬奶酪，面包
	二	蓝莓
	3	水煮火鸡、糙米、蔬菜沙拉
	四	榛子
	五	烤鳟鱼片、烤胡萝卜和西葫芦、生菜
四	一	薏米、一杯牛奶、葡萄干
	二	菠萝汁
	3	胡萝卜蘑菇炖洋葱
	四	花生
	五	鳕鱼片、酸菜配煮熟的豌豆
五	一	玉米粥、酸奶
	二	葡萄
	3	鸡柳、煮荞麦、黄瓜和西红柿
	四	核桃
	五	烤鳟鱼，萝卜配香草
6	一	干酪、面包、樱桃汁
	二	山莓
	3	海鲜沙拉配洋葱、胡萝卜和白菜
	四	葵花籽
	五	烤鳕鱼、生菜、新鲜黄瓜
	睡觉前	甘菊茶
7	一	燕麦片、脱脂牛奶、面包
	二	油桃
	3	水煮鸡柳、烤蔬菜、新鲜香草
	四	腰果
	五	烤三文鱼、花椰菜沙拉、洋葱和豌豆
	睡觉前	舒缓的草药混合物

第三

工作日	食物的摄入量	大致菜单
一	一	两个煮熟的鸡蛋，白软干酪，葡萄干
	二	粉红葡萄柚
	3	红烧羊肉，烤蔬菜
	四	核桃
	五	烤三文鱼片、芦笋和豌豆沙拉
二	一	通心粉和奶酪，鲜榨菠萝汁
	二	两个苹果
	3	炖火鸡片、西葫芦和胡萝卜粥
	四	杏仁
	五	一杯开菲尔，两个杏子，吐司
3	一	两蛋煎蛋、胡萝卜、豌豆和蔬菜沙拉
	二	油桃
	3	荞麦汤、白菜沙拉配洋葱和香草
	四	两个香蕉
	五	香醋，烤比目鱼
四	一	干酪煎饼、葡萄柚、两片吐司
	二	樱桃
	3	水煮牛肉、炖芦笋、洋葱和胡萝卜
	四	酸奶和香蕉
	五	烤鳕鱼、新鲜生菜、黄瓜、番茄
五	一	砂锅配两个鸡蛋，硬奶酪
	二	杏干和李子
	3	汤配意大利面和鸡片
	四	酸奶
	五	烤鲭鱼、西葫芦炖胡萝卜和洋葱。
6	一	牛奶煮燕麦片、吐司、硬奶酪
	二	苹果和梨
	3	米汤、生菜、烤大比目鱼
	四	花生
	五	酿辣椒（碎肉）、甜菜、鸡蛋和洋葱的沙拉，配以蛋黄酱。
	睡觉前	一杯开菲尔
7	一	两个半熟鸡蛋、硬皮面包、酸奶
	二	番茄汁或胡萝卜汁
	3	炖牛肉、烤蔬菜、凉拌卷心菜、豌豆和洋葱
	四	杏仁
	五	煮熟的鳕鱼、红薯和甜椒
	睡觉前	甘菊茶

四

工作日	食物的摄入量	大致菜单
一	一	酸奶、硬奶酪、樱桃
	二	梨
	3	洋葱胡萝卜炖鸡肝，绿茶
	四	杏仁
	五	鳟鱼片、大白菜沙拉、黄瓜、豌豆和洋葱
二	一	干酪配无花果和杏干、面包、绿茶
	二	橙子
	3	鲈鱼汤配豌豆和胡萝卜、生菜和甜菜
	四	花生
	五	炖羊肉，芦笋
3	一	蒸蛋（2个鸡蛋）、吐司
	二	醋栗和蓝莓
	3	烤鸡柳配西葫芦和洋葱
	四	杏仁
	五	烤鲤鱼、烤蔬菜
四	一	麦片奶酪、葡萄干、玫瑰果肉汤
	二	油桃
	3	蔬菜汤，火鸡炖肉
	四	核桃
	五	炖羊肉、白菜沙拉配芦笋和洋葱
五	一	两个半熟鸡蛋，一杯开菲尔，吐司
	二	两个苹果
	3	烤三文鱼、煮米饭、黄瓜配番茄。
	四	腰果
	五	炖鸡柳、酸菜
6	一	鸡蛋和奶酪砂锅，葡萄柚
	二	黑醋栗
	3	红豆鸡、豆瓣菜、洋葱和西葫芦汤
	四	开心果
	五	红烧兔肉、白米饭、生菜
	睡觉前	甘菊茶
7	一	水煮粥，硬奶酪，面包。
	二	葡萄柚和香蕉
	3	烤鸡柳配蔬菜
	四	榛子
	五	烤鳟鱼片、西葫芦、洋葱和胡萝卜
	睡觉前	中药汤剂

烹调方法

适合血型饮食的主要烹饪方法是烤、煮和蒸。在所有三种情况下，食物都保留了大部分维生素和矿物质。

如果我们谈论蒸，那么它是最有用的。食物多汁，热量低，并保留了所有有用的元素。然而，并没有多少人喜欢它的味道。

烹饪时，你需要遵循一个规则：倒入的水越多，烹饪的时间越长，烹饪后获得的营养就越少。

烘烤时，您需要在烹饪盘下方放一个托盘，脂肪会在托盘上排出。因此，您可以显着降低其热量含量。

节食可以做什么

在开始这种饮食之前，一个自然的问题出现了："特定血型可以吃什么？"

第一组：

• 肉（每周几次）；
• 海鱼;
• 干果；
• 核桃;
• 鸡肝；
• 肥鱼；
• 橄榄油;
• 海藻;
• 大米、荞麦；
• 鸡蛋;
• 河鱼；
• 水果和蔬菜。

第二组：

• 蔬菜（更喜欢新鲜的香草）；
• 大米、大麦、荞麦、燕麦；
• 海鲜;
• 海鱼和河鱼（低脂品种）；
• 禽肉（火鸡和鸡肉）；
• 蔬菜
• 核桃;
• 鸡蛋;
• 葵花籽。

第三组：

• 肉类（牛肉、羊肉、小牛肉）；
• 肥瘦的海鱼；
• 大米、燕麦片；
• 鸡蛋;
• 水果
• 蔬菜。

第四组：

• 大豆；
• 河鱼和海鱼；
• 乳制品；
• 鸡蛋;
• 核桃;
• 水果
• 蔬菜;
• 浆果。

什么是不允许的节食

任何饮食都涉及限制任何食物的使用。划分与允许的划分相同。禁食清单：

第一组：

• 小麦、燕麦、黑麦；
• 脂肪乳制品；
• 扁豆、玉米；
• 红茶;
• 咸的食物；
• 咖啡。

第二组：

• 乳制品；
• 小麦;
• 茄子、蘑菇、土豆、橄榄；
• 芒果、椰子、甜瓜；
• 小牛肉，羊肉，小牛肉；
• 含糖碳酸饮料、浓茶或咖啡。

第三组：

• 猪;
• 海鲜;
• 橄榄;
• 酒精（禁止所有群体，尤其是这一群体）；
• 扁豆

第四组：

• 小牛肉，小牛肉，羊肉；
• 限制豆类消费；
• 蘑菇;
• 玉米;
• 柿子、石榴、芒果。

应谨慎食用不在这些清单上的食物。暴饮暴食是不可接受的。

菜谱

四种适合所有血型的完美食谱。

李子米饭沙拉

做饭需要100克大米、200克李子、100克番茄酱、盐、柠檬汁（挤一半）。

准备：

• 将西梅用流水冲洗干净，用热水浸泡；
• 取出骨头，将果肉放在一边；
• 将米饭煮沸并与梅干混合；
• 加入柠檬汁，搅拌均匀；
• 用番茄酱和盐调味。

肉丸汤

这道菜需要 200 克碎牛肉（瘦肉）、半个洋葱、盐、胡椒和两个煮熟的鸡蛋。

准备：

• 将鸡蛋打碎，与肉末混合；
• 加入胡椒粉；
• 做小肉丸，浸入沸水中；
• 在那里加入洋葱和盐；
• 煮15分钟。

苹果卷心菜沙拉

对于此食谱，您需要 150 克白菜、150 克苹果、半个柠檬汁、橄榄油、欧芹、莳萝、盐。

准备：

• 用粗刨丝器将苹果和卷心菜磨碎。混合;
• 切碎莳萝和欧芹，加入混合物中；
• 用柠檬汁、橄榄油和盐调味蔬菜和香草。

蔬菜汤

烹饪时，您需要：半根胡萝卜、100 克白菜、100 克西葫芦、半个洋葱、10 克黄油、1 汤匙酸奶油、盐。

准备：

• 胡萝卜和洋葱去皮，用流水冲洗；
• 切碎所有蔬菜；
• 将它们放入沸水中煮10分钟。盐;
• 汤煮好后，加入酸奶油和黄油。

禁忌症

不建议孕妇和哺乳期妇女、心脏病发作或中风的人遵循这种饮食习惯。在存在病毒和传染病的情况下，您不能坚持饮食。这也适用于手术后的康复期。饮食不能受到急性或慢性疾病的限制。

副作用

从饮食中排除任何产品后，可以观察到以下副作用：

1. 维生素缺乏症。
2. 头晕，经常头痛。
3. 脱发，指甲脱落。
4. 皮肤病。
5. 口臭。
6. 大礼拜。
7. 沮丧。
8. 大便障碍。
9. 胃痛和肠痛

为避免它们，请仔细研究所购买产品的成分，将新食物小心地引入您的日常消费中。最重要的是你永远不会吃得过饱。

之前和之后的评论、结果

• "我已经遵循血型饮食12个月了，我很长时间都拿不定主意。差评很尴尬。但是，技术并没有失败。我对发生的变化很满意.
• "很长一段时间我都饱受肠胃问题的困扰。我尝试了各种饮食，并决定采用这种方法。当然，结果不会在一两个月内出现，但10个月的限制是值得的。出现的结果。"问题消失了，我还能减掉几磅。"
• "身体在25岁开始出现故障。先是心脏出问题，然后是血管，逐渐影响到肾脏和肝脏。为了寻找灵丹妙药，我在网上看了很多资料。我决定试试血液类型饮食。没有严格的限制，我很喜欢。4个月后感觉效果，8个月后视觉效果显着。推荐。"

停止节食

之前有人说这不是真正的节食。这是一种适当营养的复合物，旨在维持和恢复整个身体。最好能和他在一起越久越好。但是，如果一个人即使有这样的限制也无法生活，那么就必须谨慎地重新吃垃圾食品。你不能急于求成。在您的每一餐中添加一点您最喜欢的食物。

血型饮食并不意味着严格的限制。然而，要达到结果，你不能放松，让自己吃你想吃的东西。还建议通过运动锻炼来支持它。