西瓜的热量为每100克38大卡，因此水果（严格来说，这种水果的正确名称是南瓜，但为了简单起见，我们将其称为水果）成为其中的主要成分之一。最美味和最有效的饮食。这种营养方案可以带来很好的效果，但并不适合所有人。
在尝试之前，您应该熟悉禁忌症。在我们的文章中，我们将讨论西瓜的有益特性，西瓜饮食可以减轻多少公斤，我们将对这种减肥方法进行评论。
开始
这种营养计划与任何单一饮食一样，不适合长期使用。不能连续满足两天以上。... 营养学家建议每周安排一次这样的禁食日，或者更频繁地，每 4-5 天一次。但也有专为3天、5天甚至10天设计的"西瓜"计划。
西瓜有几个重要的好处。：
- 它们的卡路里含量低；
- 有利尿作用；
- 有明显的甜味，抑制饥饿感。
西瓜饮食主要以利尿作用为主。：因此，身体会排出大量液体 - 每天 1-2 升。相应地，重量会减少1-2公斤。
甜味使西瓜迅速填饱肚子，尽管它们的热量很低。
减肥方法的优缺点，禁忌症。
主要优点是相对简单...
仅靠西瓜和黑麦面包度过一天并不难。
水果味道不错，每个人都喜欢，吃它是一种乐趣。
当然，坚持一天需要意志力，但女孩们对此并没有太大的问题。
西瓜减肥法可以让你在一天内快速减肥。
这是由于液体的流失。... 但是身体会很快补偿这些损失。
要真正减肥，你需要摆脱脂肪。达到效果的一个好方法是定期做"西瓜"禁食日。
主要禁忌症是肾脏问题：
- 功能下降；
- 存在直径超过 4 毫米的结石。
禁忌症还包括：
- 怀孕晚期；
- 有水肿倾向；
- 胰腺疾病;
- 糖尿病。
能在店里挑选到好的西瓜很重要，否则，即使没有禁忌症，大量食用这些水果反而会害了自己。
水果在没有化学物质的情况下生长并自然成熟。不早于八月中旬上架... 这种水果有一个干燥的尾巴，深色和浅色条纹之间形成鲜明对比。触摸时，它会发出沉闷的隆隆声。
允许和禁止的产品
除了西瓜，该营养计划的主要组成部分将是：
- 硬皮黑麦面包；
- 饼干。
尽可能多喝水。避免在"西瓜日"喝茶和咖啡。这些建议适用于饮食仅限于一天的情况。
菜单选项
3天饮食
在这三天里，你应该只吃西瓜。- 每 10 公斤重一公斤纸浆。您可以喝任何数量的水、西瓜汁或茶。
七日计划
假定用途每周5公斤西瓜果肉。
它们可以在基本技巧之间吃掉，可用作新鲜或冰沙... 另一种选择是在一天中的任何时间简单地吃水果的果肉作为一顿饭。
在这7天里你必须坚持这样的饮食：
- 早餐：可供选择的选项之一：燕麦片 - 150 克，奶酪 - 200 克，酸奶 - 200 克，干黑麦面包（可以烤）和一条瘦鱼；
- 晚餐：100克鸡肉或鱼片，可以用荞麦粥、米饭或蔬菜沙拉作为配菜；
- 晚餐：选择其中一种乳制品：开菲尔、发酵烘焙牛奶或酸奶饮用。
大约十天的饮食
该计划包括在晚餐时食用西瓜。...
适合早餐：
- 煮熟的鸡蛋、炒鸡蛋、炒鸡蛋；
- 粥 - 荞麦、燕麦或大米；
- 奶酪，白干酪；
- 干黑麦面包或饼干。
午餐可以吃任何食物。除了快速碳水化合物（意大利面、土豆、新鲜白面包）和肥肉（猪肉）。
专家建议
玛丽亚·亚历山德罗芙娜，营养师：
由于消化的特殊性，这种饮食并不适合所有人；对于某些人来说，该程序可能会导致腹痛、沉重和恶心。
因此，在西瓜饮食中，与其他任何饮食一样，一切都是非常个性化的。
我的建议是在开始这些类型的实验之前咨询专家并在出现问题时取消饮食。还有很多其他的减肥方法。
Ekaterina Lvovna，内分泌学家：
总的来说，我反对任何饮食。一般来说，人们通过这个词来理解营养计划的短期突然变化，其目标是减肥。
然而，这样的压力对身体完全没有好处，也没有什么意义。最好不要使用西瓜或任何其他饮食，只需使饮食正常化——高热量食物较少，血糖指数较高。
在您的日常生活中增加更多的体育活动也非常有帮助。这两个步骤将导致体重正常化，这是整个机体的复杂改善。
预期结果、退出规则、前后照片
通过三天的西瓜饮食，你可以减掉几磅。一个星期，体重减轻应该是 4 和一个半星期 - 大约7-10公斤...
您需要逐渐恢复正常饮食，没有问题。- 完成后无需立即依靠沉重的食物。它们应该从小剂量开始逐渐引入饮食。
这将为这顿饭准备消化系统。
如果一天只遵循"西瓜减肥法"，其他几天还可以继续照常吃。主要的是——抵制诱惑，让饮食更有营养...
也许你的身体在"西瓜日"之后需要更多脂肪或含糖的食物，或者你只是想要更多的食物。为了得到结果，你必须避免这样做。
通常，在禁食后的第三天会出现想吃很多甚至很多东西的欲望。
我们为您提供一些吃西瓜减肥前后的照片：
甜食多不胜数，甚至减肥也是每个女孩的梦想。通过西瓜饮食，这样的奇迹是可能的。
最重要的是要记住你有禁忌症。如果您决定尝试，则必须严格按照给出的建议进行操作。
要想取得好的效果，就要定期组织西瓜"斋戒日"，一两个月。