如果有减肥的愿望，但又没有心情坐在苛刻无味的饮食上，西瓜将是争取和谐的绝佳助手。这种减肥方法已被美国肥胖协会公认为最有效、最安全的减肥方法之一。西瓜有许多有益的和药用的特性。它是一种有价值的膳食产品。
西瓜的好处和卡路里
众所周知，很多想减肥的人的问题是戒不掉甜食。西瓜饮食将是一个很好的出口。这种减肥方法可以让你减掉多余的体重并清除体内的毒素。
西瓜的主要优点是热量低。100 克产品的热量不超过 40 大卡。然而，西瓜中含有大量的糖分。因此，在开始节食之前，您应该进行测试以确定其水平。
此外，100克果肉含有很少的碳水化合物、很少的蛋白质、膳食纤维，几乎不含脂肪，但含水量超过90%。西瓜具有有益的特性，例如利尿剂、利胆剂、泻药和滋补剂。在食物中食用它有助于改善新陈代谢和水盐平衡。
西瓜对身体有以下积极作用：
- 由于其镁含量，它有助于应对高血压，而高血压常常让超重的人感到担忧。每天 150 克产品中已经含有这种元素。
- 利尿特性将有益于那些患有肾脏、肝脏、胆道、胃肠道和痛风问题的人。西瓜对身体有"冲洗"作用，排除废物和毒素，还能降低坏胆固醇水平。
- 它对患有心脏和血管疾病的人很有用。
- 由于碱性化合物，西瓜有助于"冲洗"肾脏而不刺激肾脏，这就是为什么它适用于肾炎和膀胱炎。
- 它有助于清除肝脏中积累的有毒物质。西瓜对这个器官的急性疾病很有用。
- 它还含有丰富的叶酸，是改善新陈代谢和预防多发性硬化症所必需的。
- 它含有大量的铁，对患有各种血液疾病的人很有用。
- 由于纤维含量，毒素被冲出肠道。同时，它具有温和的通便作用，因此不会刺激您，也不会引起上瘾。
- 西瓜富含硫胺素和核黄素。
饮食专家
这种减肥方法有很多优点：
- 不需要很长时间，几天后它就可以让您获得所需的形状。
- 易于耐受，因为纤维和水会填满您的胃空间，让您长时间保持饱腹感。
- 它具有高效率和安全性，可让您在不损害健康的情况下减掉体面的体重。
- 清除体内毒素、多余水分和盐分，使新陈代谢正常化并改善皮肤状况。
晚上可以吃饭吗？
与其他减肥产品不同，西瓜可以在睡前食用。一般不建议晚上六八点后进食，但由于某些激素的作用。
增加饥饿感。西瓜对你有好处。由于其高升糖指数，它被迅速吸收并长时间给您带来饱腹感。它还有助于清洁身体。
西瓜对有效力问题的男性很有用，因为它含有 L-精氨酸。它将起到催情剂的作用。
但是，重要的是要考虑以下几个因素：
- 由于利尿和通便作用，可能会出现睡眠问题。
- 晚上服用大量产品会导致早上腹胀。
- 它会导致肠道发酵和胀气。
- 患有前列腺腺瘤，禁止吃西瓜。
为避免产生不愉快的后果，胎儿至少应在睡前一个半小时吃完。此外，您一次不能消耗超过一公斤的果肉。
哪些人不适合吃西瓜？
尽管有所有好处，但您必须小心这种饮食。在第一次出现不愉快的感觉，如烧心、绞痛、腹泻等症状时，必须立即停止。此外，如果您有严重的肾脏或肝脏问题，则不能吃西瓜。由于使用该产品，身体上会产生强烈的负荷，从而导致疾病恶化。
糖尿病患者不应冒险，因为西瓜中易消化的碳水化合物会导致血糖水平急剧上升。
很快就会观察到虚弱和快速疲劳，但这种感觉是任何单一饮食的特征。过了一会儿，身体开始调整。但如果病情没有改善，就必须停止减肥过程。
不要忘记，虽然很少见，但该产品仍然会引起过敏反应。尤其是个人的不宽容。
西瓜饮食的最后一个缺点是它的季节性——它只能在夏末秋初。
安全选择水果
有可能因劣质产品而损坏。水果通常含有可导致食物中毒和过敏的化学物质。您可以通过实验了解西瓜是否会伤害您。为此，将一片果肉放入盛有水的容器中 15 分钟。如果西瓜中含有硝酸盐，它会变形并开始褪色。如果水果是干净的，果肉保持不变。
选择时考虑重量也很重要。平均为 8 公斤，因此重量上下差异很大，表明未完全成熟或存在化学物质。
过量摄入硝酸盐会导致恶心、腹泻和头晕。
西瓜饮食选择
这种水果减肥期间的饮食相当单调，但同时不会引起刺激和不适。
一个星期
7天的主食将是西瓜。你应该吃它，按照每10-15公斤原重吃一公斤果肉计算。产生的数量应分成相等数量的份数，例如五份或六份。然后你需要在白天吃东西。
你不能从食物中摄取任何其他东西，但你可以喝白开水或不加糖的绿茶。由于它是严格的单一饮食，因此您不能坚持超过 5 到 7 天。在此期间，最多可以减重 3-4 公斤。
10天
西瓜饮食有一个不太极端的版本。水果、蔬菜、谷物和黑麦面包、瘦肉和乳制品被添加到水果的果肉中。饮食的意义在于，白天必须吃列出的菜肴。晚餐吃西瓜。这应该在睡前 4 到 5 小时进行。水果的数量应按以下方式计算：每 30 公斤原重 1 公斤果肉。
此外，正确戒断饮食也很重要，否则减掉的公斤数很快就会回来。切换到正常模式时的饮食如下所示：
- 早餐应该是麦片加水果或低脂干酪。
- 用烤蔬菜或炖菜吃瘦肉。
- 根据计划，晚餐只能用西瓜做。
结果
对这种饮食的评论大多是积极的。减肥你不仅会注意到公斤的减少，还会出现一种轻盈的感觉。许多人摆脱了皮肤问题和浮肿。西瓜清洁肠道，清除肝脏中的毒素并长时间使其饱和。
当然，您不应该只依赖一种产品。西瓜的好处是可以让你有饱腹感，又不会让你的胃超负荷。人保持轻松。重要的是将饮食与剧烈运动相结合，放弃使用有害和高热量的食物。毕竟，它不会燃烧脂肪，但它可以消除毒素并提高新陈代谢。
西瓜又甜又健康。它将帮助您在相当短的时间内减肥。精心挑选的水果具有许多有益的品质。它不仅有助于减轻体重，还有助于整个身体的健康。