亚麻是一种广泛用于制造织物、服装、化妆品、床上用品和室内用品的植物。它在传统医学信徒的生活中占有特殊的地位：从中制成输液、汤剂、敷料，用于治疗和预防许多疾病，以及改善整体健康状况。迄今为止，有许多研究探讨了种子对身体的益处，以及它们对减肥的有效性。让我们仔细看看如何使用它们：准备它们，将它们添加到食物中，生吃它们？我们将在本文中更详细地讨论这些和其他问题。
什么是亚麻籽
亚麻布分为三种：
- 梅泽莫克。它主要用于生产织物。
- 多尔古内茨。它在外观上与第一种类型不同，它的茎更长更细，并且在织物生产中也有应用。
- 卷曲。它有许多种子的胶囊，用作食物，用于榨出植物油。
亚麻是一种宝贵的植物，富含维生素、矿物质和营养物质，可以帮助身体对抗许多疾病。最重要的是找到优质产品，适当准备，包装谷物以进行储存。
亚麻籽的成分和有用特性
亚麻籽含有许多对身体有益的营养成分。
宏量营养素：
- 每 100 克产品含 390 毫克镁，占人体每日需要量的 97%；
- 磷 - 640 毫克，81%；
- 钾 - 810 毫克，33%；
- 钙 - 255 毫克，25，6%。
微量元素：
- 每 100 克产品含 1220 微克铜，是一个人每日需要量的 122%；
- 锰 - 2. 5 毫克，124%；
- 硒 - 25 微克，45%；
- 锌 - 4. 3 毫克，35%；
- 铁 - 5. 7 毫克，33%。
维生素：
- B组：B1（100克含每日值的110%）、B6（24%）、B9（22%）、B5（19、5%）、（15、5%）、B3（15%） , B2 (9%);
- E组；
- K组；
- C组；
- A组。
其他有用的物质：
- omega-3 脂肪酸（100 克产品含有一个人每日摄入量的 600%）；
- omega-6 (100%);
- 有机酸；
- 酶
- 膳食纤维。
- 100 克产品 - 535 大卡，
- 蛋白质 - 18 克，
- 脂肪 - 42 克，
- 碳水化合物 - 1, 6 g。
亚麻籽的愈合特性。
亚麻籽在民间医学中用于治疗和预防多种疾病：
- 糖尿病。
- 鼻窦炎。
- 心绞痛，喉咙发炎。
- 膀胱、肾脏发炎。
- 高血压。
- 肝功能障碍
- 结核。
- 神经痛。
- 动脉粥样硬化，中风，缺血。
- 胃肠道病理：胃炎、结肠炎、食物中毒、便秘。
亚麻籽也广泛用于一些化妆品中。它们和它们的油是按摩油、一些面霜、面膜和增强头发的产品的基础。
亚麻籽是如何收获的
在种荚足够成熟后开始收集种子 - 它变得干燥易碎。通常这是夏天的结束，秋天的开始。通常，这些"包"之一包含大约 10 个小内核。
收获后，将种子放在干燥的地方，避免风吹和阳光直射；它们应该完全干燥。种子应该是均匀的棕色。如果它们被弄脏或发霉，通常会被丢弃，整批产品都会被丢弃。
亚麻籽如何储存？
储存条件取决于产品类型：
- 建议将整个亚麻籽存放在密闭的布袋中，并在黑暗、凉爽的地方提供良好的通风和氧气供应，最多可存放 10 个月。您可以将密封容器中的种子移至冰箱，将保质期延长至两年。
- 压碎的亚麻籽会迅速氧化并失去其有益特性。因此，它们在阴凉处存放不超过 6 周，在冰箱中存放不超过 6 个月。
适当的储存将保留所有营养素、微量和宏观元素以及维生素。
亚麻籽油
亚麻籽油是通过压榨而无需热处理获得的，因此保留了活植物的所有有益营养素和维生素。因此，它被用于健康食谱和家庭身体护理。
亚麻籽油可以在早晨以纯形式（1-2 汤匙）空腹服用。份量取决于摄入的目的：预防维生素缺乏症、各种疾病和病理，或帮助治疗特定疾病。
亚麻籽粉
亚麻籽粉可以代替小麦粉，因为它含有更多的营养：
- 叶酸;
- 植物纤维；
- 植物蛋白;
- omega-3、omega-6 多不饱和脂肪酸；
- 抗氧化剂；
- 各种微量元素：钾、锌、镁、铜、锰、铁、铬、钠、磷。
您可以用这种面粉制作饼干或任何其他烘焙食品，也可以将其添加到发酵乳制品或粥中。它有时用作女性自制化妆品面膜的天然增稠剂。
医生指出，经常食用亚麻籽、油或面粉可显着降低患癌症的风险，增强身体对病毒和感染的抵抗力，有助于清洁肝脏并改善代谢过程。
亚麻籽 - 好或坏
如前所述，亚麻籽含有许多对人体健康有益的物质。它是关于维生素、矿物质、一种人体不能自行产生的必需氨基酸的复合物。但是，如您所知，适度一切都很好。必须严格按照规范使用种子，最好在咨询专家后使用。过量服用会引起腹泻、肠胃胀气和其他消化系统疾病等副作用。
对身体的好处
亚麻籽的有益特性是由于其组成成分：
- 纤维（膳食纤维） - 改善消化过程，食物通过胃肠道的运动，蠕动。
- 脂肪酸：具有再生和抗炎作用，有温和的通便作用。
- 粘液和亚麻苦苷糖苷：包裹胃肠道内壁并缓解炎症。
- 木脂素是类激素物质，具有强大的抗氧化作用，延缓衰老过程，降低患恶性肿瘤的风险。
- B族维生素——加速新陈代谢，参与脂质和碳水化合物的代谢，强化神经系统。
- 镁：对骨骼必不可少，有助于使血压和血糖水平正常化。
- 磷负责牙齿、骨骼、肝脏和心脏的健康，参与代谢过程，维持身体的酸碱平衡并改善大脑功能。
- 铜有助于大脑和中枢神经系统的功能，使胰岛素的产生正常化并参与血红蛋白的形成。
有用的属性列表非常广泛，这就是为什么对于大多数人来说，专家建议在您的日常菜单中加入生亚麻籽。
禁忌症
以下疾病和病症不建议食用亚麻籽：
- 胃肠道疾病，伴有腹泻和胀气；
- 存在过敏反应，个体不耐受；
- 肠梗阻;
- 多囊、子宫内膜炎、子宫肌瘤；
- 前列腺问题；
- 糖尿病;
- 胆囊炎。
您还应该知道，并非所有药物都与亚麻籽中所含的矿物质结合。有些药物会引起过敏反应和副作用。
如何服用亚麻籽来减肥
仅靠亚麻籽是不可能减肥的，但是，结合适当的营养，它们会使减肥过程本身更容易一些。这是由于多糖成分可稳定血液中的胰岛素水平，防止糖分突然增加。因此，一个人不会感到剧烈的饥饿感，尤其是在晚上。
亚麻籽，最好是磨碎的，在早上起床后，早餐前服用。一份是 25 毫克，也就是 1. 5-2 汤匙。它们可以用水洗涤或溶解在开菲尔中。
据观察，经常食用亚麻籽有助于改善皮肤状况，减少粉刺和浮肿。
亚麻籽饮料减肥
亚麻籽可以作为补充添加到各种饮料中，效果很好：
- 与开菲尔、酸奶或其他发酵乳制品；
- 用草药煎剂；
- 配花草茶；
- 各种口味的明胶。
为了提供 omega-3 脂肪酸的日常需求，在任何列出的饮料中添加 1-2 汤匙就足够了。它们可以在早上、醒来时和晚上睡觉前食用。种子不会改变它们的味道，但它们会增强有益的特性。
亚麻籽用于肠道清洁。
胃肠道 (GIT) 状况会影响身体的每个系统。部分原因是营养物质和维生素是通过肠道吸收的。胃肠道运作得越正常，吸收的就越多。亚麻籽可以显着提高您的产量。食用后清肠如下：
- 食物在通过大肠时会膨胀、体积增加并变成粪便。
- 大便的运动是由于肠绒毛的运动；这个过程称为蠕动。
- 亚麻影响绒毛的工作，有助于它们的减少，因此，粪便的通过加速。
- 同时，亚麻籽会分泌粘液，保护结肠壁免受损伤和刺激。
亚麻籽的有益作用不仅限于胃肠道：它们有助于肝脏和排泄系统器官。
经典清洁
传统清洁被理解为从亚麻籽中制备和食用浸液和煎剂。它们准备如下：
- 对于输液，您需要 1-2 汤匙碎种子和 200 毫升冷过滤水。将这些成分混合，浸泡 12 小时，得到类似明胶的粘性溶液，早上空腹服用 14 天。
- 对于肉汤，您需要一茶匙碎亚麻籽和 250 毫升水。将配料混合，煮沸后在炉子上煮 10 分钟。最好在睡前服用这种肉汤14天。
开菲尔清洁剂
另一种清洁选择是将开菲尔与亚麻一起使用。它们一起工作，增强了彼此的有益特性。
清洁课程设计为三周：
- 第一：要准备饮料，您需要将 3 茶匙碎种子和 100 毫升开菲尔混合；
- 第二个：6茶匙和100毫升；
- 第三：9茶匙和150-200毫升。
亚麻籽可改善肠道的分泌功能，而开菲尔为您提供有益的微生物群落。最重要的是混合物是新鲜的：您必须准备好并立即将其全部饮用，而不能留待以后使用。
服用亚麻籽的说明。
亚麻籽在以下情况下特别有益：
- 患有胃肠道溃疡性和炎症性疾病：胃炎、结肠炎、肠炎；
- 在治疗炎症和皮肤烧伤时；
- 存在呼吸系统疾病时；
- 加强身体、免疫、保护功能；
- 用于预防癌症。
虽然是绝对天然的产品，但建议咨询专家后使用。这将有助于防止现有慢性病的恶化和新疾病的发展。
怀孕期间
在怀孕期间，身体所有系统的负荷都会大大增加。食用亚麻籽可以减少一点：
- 种子含有形成果实所必需的重要元素。
- 植物纤维显着减少便秘，这是孕妇最常见的问题。
- 种子中的镁、钾、磷和钠可改善血液成分，降低血栓和血管疾病的风险。
但与此同时，专家警告说：亚麻籽富含植物激素，如果在妊娠头三个月过量食用，会导致胎儿发育问题甚至流产。因此，它们只能在咨询医生后服用。
母乳喂养时
亚麻籽有助于产后母亲身体的恢复，使荷尔蒙水平正常化并改善泌乳。它们还增加了婴儿大脑的活动、免疫力和保护反应，从而显着降低了感冒和病毒性疾病的风险。但同时，您需要非常小心：它们会引起孩子的过敏反应和肠道不适。
用于便秘
亚麻籽具有温和的通便作用，可以帮助对抗便秘。您可以食用生亚麻籽、凉茶和煎剂，或亚麻籽油。为了增强效果，您可以在饮料中加入莳萝或李子。
这种输液与适当的营养相结合，富含植物纤维和纤维。同时，饮食的基础包括水果和蔬菜、谷物、乳制品。
有胰腺炎
胰腺炎的治疗通常包括服药；从医学的角度来看，这是唯一正确和正确的道路。但是亚麻籽可以帮助减轻症状、不适、疼痛和痉挛。它们轻轻包裹肠壁，保护其免受有害、脂肪和油炸食品的侵害。
建议胰腺炎患者每天食用的种子不要超过 30 克。它们可以生吃或在汤剂和输液中服用。
有胃炎
亚麻籽有助于治疗胃炎：
- 保护胃壁免受脂肪和刺激性食物的侵袭；
- 改善粪便通过大肠的运动过程；
- 缓解炎症、疼痛、痉挛。
您应该知道亚麻籽、煎剂和浸剂具有明显的利胆作用。如果出现胃炎并发症，严禁使用亚麻。但只有医生才能明确地说出这一点，专注于临床研究的数据。
患有糖尿病
专家对糖尿病种子摄入量的看法各不相同：有些将这种疾病添加到禁忌症列表中，而另一些则相反，建议糖尿病患者每天吃亚麻籽。对于这种疾病，一切都纯粹是个体化的，取决于甲状腺和胰腺的状态，以及疾病发展的程度和类型。有时，作为替代方案，他们建议尝试奇亚籽，它们的有用特性与亚麻籽非常相似。
意见不同的原因是亚麻籽含有葡萄糖苷酸甘菊酯，在分解过程中会产生葡萄糖，这会导致糖尿病患者的血糖升高，以及丙酮和氢氰酸，它们对肾脏有很强的影响。 ，目前还没有精确明确的研究。
降低胆固醇
胆固醇水平是心血管健康的重要指标。过量会导致血管疾病，形成血栓。为预防此类疾病，医生建议使用低脂肪和低饱和脂肪酸但同时富含营养、维生素和矿物质的特殊饮食。您可以通过向其中添加亚麻籽来增强此类菜单的治疗效果。组合物中包含的物质有助于预防心血管系统的许多疾病，尤其是动脉粥样硬化和高血压。
亚麻籽减肥餐
在网上，您可以找到成功减肥者的评论和结果，这些评论和结果直接说明亚麻籽对身体有益，尤其是与适当的营养相结合时。在各种主题论坛上，这些人积极分享使用亚麻籽、油或面粉的美味健康食谱：
- 你可以用油给沙拉调味，把它加到冷三明治里；
- 面粉可用于烘焙减肥饼干或添加到谷物中；
- 亚麻籽可用于装饰沙拉和烘焙食品。
唯一需要注意的是，当谈到亚麻布时，您永远不要忘记您的每日费用。
营养师意见
现在，食用亚麻籽作为膳食补充剂非常普遍。此外，这种补充剂用于改善健康的各个领域，包括减肥。但是种子有什么神奇的特性呢？为了理解这一点，我调查了该产品的化学成分。事实上，它们富含多种维生素和矿物质。该产品富含维生素 F，它是一种脂溶性维生素，对血管有益，增强血管壁并溶解（坏）胆固醇。组合物中包含的欧米茄 3、6、9 脂肪酸对皮肤、头发、记忆等具有有益作用。亚麻还可以提高免疫力，因此，它的使用可以预防传染病和病毒性疾病。除了愈合，亚麻籽也有助于减肥。
减肥的效果是通过丰富而均衡的化学成分实现的。
- 首先，它刺激脂肪分解（脂肪燃烧）；
- 其次，它有助于改善新陈代谢（预防便秘）；
- 三、亚麻籽有吸收作用（清肠排毒、排毒）；
- 四、利尿作用（去除多余水分，十天轻松减掉2公斤）。
重要的！减肥的时候一定要多喝水。并且在入学课程之间，一定要休息，至少 10 天。
但像任何治疗一样，亚麻籽也有禁忌症：
- 肝病;
- 肾脏和胆囊中的石头和沙子；
- 个人不容忍；
- 急性期胆囊炎和胰腺炎；
- 怀孕。
因此，在决定进行某种寻找美丽身材的实验之前，请检查这种方法是否适合您并且不会伤害您。在详细检查您选择的方法后，祝您好运！向着瘦身和健康的生活方式前进。